1. Не читайте на ходу и в транспорте: «скачущий» текст постоянно держит глаза в напряжении.
2. Делайте перерывы в чтении, в работе за компьютером и с гаджетами. Если у вас есть увлечения, связанные с «мелкой» работой на близком от глаз расстоянии (вышивание, сборка моделей), к ним это тоже относится.
3. Читайте только при хорошем освещении.
4. Делайте зрительную гимнастику (упражнение ищите на нашем сайте), чаще моргайте.
5. Кушайте чернику, абрикосы, морковь, свёклу: они содержат полезные для глаз вещества.
6. Соблюдайте правильное расстояние от глаз: до книги и смартфона – 30-40 сантиметров, до монитора – 50-70 сантиметров, до телевизора – в пять раз больше его диагонали.
И ещё несколько советов в картинках.
Завтра вас ждёт новое произведение акции «Читаем с Сибирячком». Даём подсказку – оно о добром папе!
