Как сохранить зрение: гимнастика для глаз

В  «Сибирячке» № 5/2017 в материале «Как сохранить зрение» мы напомнили нашим читателям о необходимости делать гимнастику для глаз. Предлагаем вам такие несложные упражнения. Если регулярно выполнять их, можно помочь своему зрению сохранить остроту даже после длительной работы за компьютером.

1. Шторки
Быстро и легко моргаем 2 минуты.

2. Смотрим в окно
Прилепляем на окно точку из пластилина. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырёх разноудалённых объектах.

3. Большие глаза
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8–10 раз.

4. Массаж
Тремя пальцами каждой руки легко нажимаем на верхние веки, через 1–2 секунды снимаем пальцы с век. Повторяем 3 раза.

5. Гидромассаж
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном всё в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

6. Рисуем картинку
Первая помощь для глаз – закрываем их на несколько минут и представляем что-то приятное. А если потереть руки и прикрыть глаза тёплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

7. «Стреляем глазами» (как на иллюстрации)

  • Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
  • Чертим взглядом круг по часовой стрелке и обратно.
  • Рисуем взглядом диагонали.
  • Рисуем взглядом квадрат.
  • Взгляд идёт по дуге – выпуклой и вогнутой.
  • Обводим взглядом ромб.
  • Рисуем взглядом бантики.
  • Рисуем взглядом букву S – сначала горизонтально, потом вертикально.
  • Чертим взглядом вертикальные дуги сначала по часовой стрелке, потом – против.
  • Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  • Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  • Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

eyes-exercises

Поделиться в соцсетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники